Быстрыми шагами за стройными ногами

    Просто удивительно, сколько денег готовы потратить женщины ради обретения подтянутой спортивной фигуры. Причем удивляет не сумма, а неистовая вера в то, что именно эти таблетки, крем, супер-штаны или чудо-тренер способны привести к желанной цели. Если же подойти к вопросу похудения логическим путем, то решить его можно бесплатно, с комфортом и за короткий срок. Ну как, пойдем вместе?

Задача с одной неизвестной

    Дано – женщина имеет лишний вес в количестве 10 килограммов. Ежедневно потребляемое количество калорий – 3000 – 3500. Двигательная активность низкая, работа сидячая, спортом не занимается. Как ей правильно действовать, чтобы похудеть и не набрать вес снова?

    Подсказка: диеты и активные нагрузки в спортзале исключаются сразу. Строгие диеты приведут к срыву и обжорству, а гиперактивный спорт без привычки – к травмам и еще большему ограничению подвижности.

Дешево и весело

    Самый простой и приятный вид физической нагрузки знаком нам с детства – это обычная ходьба. Чтобы сбросить вес, надо лишь слегка «подработать» свои прогулки на свежем воздухе, превратив их в полноценные тренировки.

    1. Идем быстро, тренируем мышцы и сердечно-сосудистую систему. Оптимальный пульс должен быть не выше 120 – 140 ударов в минуту, скорость ходьбы – 6-7 километров в час. Хороший шагомер купить в Минске несложно. Умный прибор и пройденные шаги подсчитает, и пульс измерит, и расход калорий зафиксирует.

    2. Гуляем по часу в день. Если поначалу это кажется трудным, упрощайте себе задачу – по полчаса быстрой ходьбы утром и вечером (но не сразу после еды!).

    3. Главное условие хорошей прогулки – удобная обувь. Поэтому надевайте кроссовки с хорошей фиксацией ступни и пружинящей подошвой. Одежда подойдет не слишком теплая, лучше многослойная.

    Подсказка: пешая прогулка на работу и обратно зарядит бодростью с утра и не даст опоздать. Выбирайте маршрут подальше от шумных улиц, идеально, если на пути есть парк или сквер.

А результат?

    Прелесть этого способа похудения – в его постепенности и постоянстве. Привыкнув ходить пешком, вы гарантируете себе здоровье и стройность на всю жизнь! А если конкретно, то наша неизвестная дама, практикуя ежедневные прогулки быстрым шагом и легкое ограничение в питании до 1800 – 2200 килокалорий в день, сбросила 10 килограммов месяца за два. И заметьте, не только бесплатно, но и с удовольствием в процессе. Как говорил Лао-Цзы, путь в тысячу ли начинается с одного шага. Так сделайте этот шаг прямо сейчас!