Как выбрать идеальную подушку для сна: гид по материалам и формам

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему у вас плохой сон, появляются заломы на лице, отечность с утра? Удивитесь, но это не всегда связано с возрастом, стрессом и другими факторами. Все дело в подушке!

От ее формы, размера и наполнителя зависит, насколько смогут расслабиться мышцы шеи и лица во время сна, не будет ли нарушено кровообращение, не появятся ли отеки.

Если она вам не подходит, то могут появиться:

• Боли в шее и плечах.
• Головные боли по утрам.
• Хроническое напряжение мышц.
• Нарушение осанки.
• Утренние отеки лица, Заломы и морщины на коже.
• Храп и проблемы с дыханием во сне.
• Поверхностный, беспокойный сон.
• Частые пробуждения ночью.
• Ощущение усталости даже после 8 часов сна.

В нашем гиде по материалам и формам рассказываем, как выбрать подушку, чтобы избежать неприятных последствий.

Ортопедическая или анатомическая. Что покупать?

Давайте разбираться в особенностях каждой.

• Ортопедическая.

Поддерживает шею и голову в правильном анатомическом положении во время сна. Её задача — снять нагрузку с шейного отдела позвоночника, обеспечить выравнивание позвоночника и сделать так, чтобы нервы и сосуды не зажимались.

Обычно имеет форму валика или двух валиков с выемкой под голову. Особенно подходит людям с остеохондрозом; тем, у кого часто болит шея, тем, кто спит на спине или на боку. Но учитывайте, что с первого раза вам возможно будет некомфортно — надо привыкнуть.

• Анатомическая.

“Подстраивается” под контуры головы и шеи благодаря материалам с эффектом памяти или высокой эластичности. Она не столько фиксирует положение, сколько мягко “обнимает” голову, нагрузка распределяется равномерно.

Снимает напряжение, улучшает кровообращение. Такой вариант хорош для профилактики морщин, помогает расслабиться.

Так и какая должна быть подушка? В данном случае ваш выбор зависит от целей, которых хотите достичь.

Советы по выбору: размер, наполнитель

• Размер

Зависит от положения тела во сне, телосложения человека и размеров кровати.

Стандартный размер — 50×70 см, подходит абсолютно всем, здесь даже размер кровати не столь важен.

Компактные подушки размером 40×60 см чаще всего покупают детям, подросткам, взрослые небольшого телосложения тоже иногда такие приобретают.

Размер 70×70 см считается большим, спать на такой подушке не всегда удобно, потому что она “заваливаются” под плечи.

• Наполнитель

Какой наполнитель лучше для подушки — часто задаваемый вопрос от покупателей.

Из популярных:

• Пена с эффектом памяти (такой у бренда Beauty Sleep). Подстраивается под форму головы и шеи, нагрузка распределяется равномерно. Подходит тем, кто страдает от болей в шее или спине, часто просыпается с головной болью. Но пена с эффектом памяти имеет 1 недостаток: плохо пропускает воздух, поэтому летом возможно вам будет жарко спать.
• Латекс. Бывает натуральный или синтетический, оба упругие, хорошо держат форму и не сбиваются. Латекс гипоаллергенный и “дышащий”, для людей с аллергией и тем, кто сильно потеет ночью, — идеальный вариант.
• Пух и перо. Мягкие, воздушные, легко принимают любую форму, но также быстро и теряют ее. Аллергикам такой вариант точно не подойдет, плюс в пуховых и перьевых подушках часто заводятся пылевые клещи.
• Бамбуковое волокно. Натуральный, гипоаллергенный и хорошо вентилируемый материал. Средней мягкости, не накапливает запахи, не перегревается.
• Микрофибра и синтетическое волокно (холлофайбер, комфорель и др.). Не вызывают аллергию. Но быстро теряют форму, плохо поддерживают шею и не подходят для постоянного сна взрослым, особенно если спина или шея болят.
• Гречневая шелуха. Натуральный, дышащий и массажный наполнитель. Хорошо держит форму, обладает лёгким микромассажным эффектом, но гречневая шелуха шуршит, поэтому не всем нравится.

Конечно, решать вам, какую лучше подушку купить для сна взрослым, но не забывайте, что она должна не просто быть мягкой. Ее главная задача — обеспечивать правильную поддержку шеи и головы, способствовать расслаблению мышц и не вызывать дискомфорта.

Ждем за покупками!