Омега 3: для чего принимают, польза для организма
Омега-3 входит в число незаменимых для организма веществ. Человек испытывает потребность в этом соединении практически в любом возрасте. Далее подробно рассказываем, что такое Омега-3, для чего применять витамины и какую пользу вы от них получите.
Что представляет собой Омега-3
Под Омега-3 понимают полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), содержащиеся в кровеносных сосудах и клеточных мембранах. Такие вещества защищают клетки различных органов, препятствуют развитию патологических процессов, улучшают передачу нервных импульсов, способствуют профилактике преждевременного старения.

В состав входят:
ДГК (кислота докозагексаеновая) |
Ее источником являются продукты, получаемые только от животных. |
АЛК (кислота альфа-линоленовая) |
Есть в пище животного и растительного происхождения. |
ЭПК (кислота эйкозапентаеновая) |
Ценное содержимое животных продуктов питания. |
Человеческий организм не способен полноценно синтезировать Омега-3. Восполнить нехватку этого ценного соединения позволяет употребление ряда продуктов и специальных комплексов. Наиболее эффективным признан второй вариант.
В каких продуктах содержится вещество
Наибольшим количеством Омега-3 обладают:
- рыбий жир;
- семена льна;
- брокколи;
- грецкие орехи;
- цветная капуста;
- печень трески;
- икра минтая;
- креветки;
- устрицы;
- шпинат;
- оливковое, рапсовое масла.
Виды рыбы, богатые таким соединением, — скумбрия, тунец, форель, сельдь, палтус, лосось.
Прием продуктов, где содержится Омега-3, способен обеспечить организм этим веществом лишь частично. Используя качественные добавки, чаще предлагаемые в виде капсул, удастся получать полиненасыщенные жирные кислоты в оптимальном объеме.
Польза для человеческого организма

Относимые к Омега-3 вещества поддерживают в здоровом состоянии большинство внутренних и наружных органов. Помогают защитить их от болезней, преждевременного старения.
-
Сердце
Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам улучшается функция сердечной мышцы, нормализуются показатели АД. Обеспечивается профилактика атеросклероза. Снижается риск развития инфаркта, инсульта.
-
Печень
Кислоты поддерживают оптимальный уровень жиров в организме. Нормализуют работу печеночной железы. Уменьшают риск возникновения такой опасной патологии печени как жировая дистрофия.
-
Суставы
Применение Омега-3 требуется для полноценного формирования и восстановления хрящевой, костной ткани. Благодаря им сохраняются оптимальный состав синовиальной жидкости, эластичность сухожилий и связок. Уменьшается вероятность развития остеопороза.
-
Кожа
Омега-3 обеспечивает коже достаточное увлажнение. Происходит профилактика раздражений, эпизодической сухости, раннего появления складок и морщин.
-
Волосы
Вещества позволяют укрепить волосяные стержни, сделать локоны сильными, блестящими, упругими. Помогают бороться с алопецией. Ускоряют рост новых волос.
Омега-3 — для чего женщинам
Потребность в этом полезном веществе присутствует в разные периоды жизни женщины.
При беременности это вещество:
- снижает вероятность выкидыша, преждевременных родов;
- препятствует возникновению маловодья;
- помогает предотвратить нарушения у плода;
- способствует беспроблемному вынашиванию.
После 50 лет ПНЖК улучшают жировой обмен, сокращают глубину мимических и возрастных морщин, поддерживают здоровье суставов, облегчают протекание менопаузы, способствуют омоложению всего организма.
Чем полезны полиненасыщенные жирные кислоты для мужчин
Сильному полу полиненасыщенные жирные кислоты помогают:
- повысить уровень тестостерона;
- улучшить качество семенной жидкости;
- нормализовать половую функцию;
- снизить риски развития простатита, рака простаты;
- повысить сопротивляемость стрессам.
Принимать Омега-3 необходимо взрослым мужчинам, которые занимаются спортом. Это позволит успешно восстанавливаться после интенсивных тренировок, ускоренно наращивать мускульную массу, быстро избавляться от болезненности в мышцах и суставах.
Польза для детей
Многих родителей интересует, можно ли принимать Омега-3 в период активного роста детского организма. Употреблять эти кислоты рекомендовано с 3-х лет.
Они способствуют:
- правильному формированию костей, зубов;
- защите сердечно-сосудистой системы;
- укреплению иммунитета;
- профилактике офтальмологических заболеваний;
- нормальному набору веса.
Детям, регулярно получающим Омега-3, свойственны хорошее внимание, развитая память, стрессоустойчивость. Улучшаются способность сосредотачиваться на учебе, умственная и физическая выносливость. Повышается качество сна.
Витамины Омега-3 снижают выраженность подростковой угревой сыпи. Также помогают стабилизировать гормональный фон.
Какие анализы помогают выявить недостаток кислоты в организме
В современных медучреждениях для выявления дефицита ПНЖК выполняют специальное исследование — «Омега-3 Индекс». Для сдачи такого анализа предусмотрен забор венозной крови натощак.
Манипуляция позволяет определить уровень содержания двух основных компонентов Омега-3, наиболее значимых для организма, — кислот ЭПК и ДГК. Оптимальное значение — более 12 %.
Подведем итог
Кислоты Омега-3 незаменимы для полноценной жизни. Чтобы получать их в достаточном количестве, рекомендуется принимать специальные комплексы. В таких добавках содержатся только полезные, имеющие природное происхождение жиры, улучшающие состояние различных органов и систем, не приводящие к набору избыточной телесной массы.
На nosweat.by также представлены различные биологически активные добавки, ортопедические подушки, антиперспиранты при гипергидрозе и другие товары для здоровья.