life +375 (25) 503-99-03
velcom +375 (29) 676-15-73
г. Минск, ул. Туровского, 12, ТЦ "Променад", 7-й вход, пом 135

Интернет-магазин
Пн.-пт. с 10:00 до 19:00
ТЦ "Променад"
Пн.-пт. с 10:00 до 19:00
Сб.-вс. с 10:00 до 18:00
Оформление - круглосуточно

 info@nosweat.by

Омега 3: для чего принимают, польза для организма

Омега 3: для чего принимают, польза для организма

Омега-3 входит в число незаменимых для организма веществ. Человек испытывает потребность в этом соединении практически в любом возрасте. Далее подробно рассказываем, что такое Омега-3, для чего применять витамины и какую пользу вы от них получите.

Что представляет собой Омега-3

Под Омега-3 понимают полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), содержащиеся в кровеносных сосудах и клеточных мембранах. Такие вещества защищают клетки различных органов, препятствуют развитию патологических процессов, улучшают передачу нервных импульсов, способствуют профилактике преждевременного старения.

В состав входят:

ДГК (кислота докозагексаеновая)

Ее источником являются продукты, получаемые только от животных.

АЛК (кислота альфа-линоленовая)

Есть в пище животного и растительного происхождения.

ЭПК (кислота эйкозапентаеновая)

Ценное содержимое животных продуктов питания.

Человеческий организм не способен полноценно синтезировать Омега-3. Восполнить нехватку этого ценного соединения позволяет употребление ряда продуктов и специальных комплексов. Наиболее эффективным признан второй вариант.

В каких продуктах содержится вещество

Наибольшим количеством Омега-3 обладают:

  • рыбий жир;
  • семена льна;
  • брокколи;
  • грецкие орехи;
  • цветная капуста;
  • печень трески;
  • икра минтая;
  • креветки;
  • устрицы;
  • шпинат;
  • оливковое, рапсовое масла.

Виды рыбы, богатые таким соединением, — скумбрия, тунец, форель, сельдь, палтус, лосось.

Прием продуктов, где содержится Омега-3, способен обеспечить организм этим веществом лишь частично. Используя качественные добавки, чаще предлагаемые в виде капсул, удастся получать полиненасыщенные жирные кислоты в оптимальном объеме.

Польза для человеческого организма

Относимые к Омега-3 вещества поддерживают в здоровом состоянии большинство внутренних и наружных органов. Помогают защитить их от болезней, преждевременного старения.

  • Сердце

Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам улучшается функция сердечной мышцы, нормализуются показатели АД. Обеспечивается профилактика атеросклероза. Снижается риск развития инфаркта, инсульта.

  • Печень

Кислоты поддерживают оптимальный уровень жиров в организме. Нормализуют работу печеночной железы. Уменьшают риск возникновения такой опасной патологии печени как жировая дистрофия.

  • Суставы

Применение Омега-3 требуется для полноценного формирования и восстановления хрящевой, костной ткани. Благодаря им сохраняются оптимальный состав синовиальной жидкости, эластичность сухожилий и связок. Уменьшается вероятность развития остеопороза.

  • Кожа

Омега-3 обеспечивает коже достаточное увлажнение. Происходит профилактика раздражений, эпизодической сухости, раннего появления складок и морщин.

  • Волосы

Вещества позволяют укрепить волосяные стержни, сделать локоны сильными, блестящими, упругими. Помогают бороться с алопецией. Ускоряют рост новых волос.

Омега-3 — для чего женщинам

Потребность в этом полезном веществе присутствует в разные периоды жизни женщины.

При беременности это вещество:

  • снижает вероятность выкидыша, преждевременных родов;
  • препятствует возникновению маловодья;
  • помогает предотвратить нарушения у плода;
  • способствует беспроблемному вынашиванию.

После 50 лет ПНЖК улучшают жировой обмен, сокращают глубину мимических и возрастных морщин, поддерживают здоровье суставов, облегчают протекание менопаузы, способствуют омоложению всего организма.

Чем полезны полиненасыщенные жирные кислоты для мужчин

Сильному полу полиненасыщенные жирные кислоты помогают:

  • повысить уровень тестостерона;
  • улучшить качество семенной жидкости;
  • нормализовать половую функцию;
  • снизить риски развития простатита, рака простаты;
  • повысить сопротивляемость стрессам.

Принимать Омега-3 необходимо взрослым мужчинам, которые занимаются спортом. Это позволит успешно восстанавливаться после интенсивных тренировок, ускоренно наращивать мускульную массу, быстро избавляться от болезненности в мышцах и суставах.

Польза для детей

Многих родителей интересует, можно ли принимать Омега-3 в период активного роста детского организма. Употреблять эти кислоты рекомендовано с 3-х лет.

Они способствуют:

  • правильному формированию костей, зубов;
  • защите сердечно-сосудистой системы;
  • укреплению иммунитета;
  • профилактике офтальмологических заболеваний;
  • нормальному набору веса.

Детям, регулярно получающим Омега-3, свойственны хорошее внимание, развитая память, стрессоустойчивость. Улучшаются способность сосредотачиваться на учебе, умственная и физическая выносливость. Повышается качество сна.

Витамины Омега-3 снижают выраженность подростковой угревой сыпи. Также помогают стабилизировать гормональный фон.

Какие анализы помогают выявить недостаток кислоты в организме

В современных медучреждениях для выявления дефицита ПНЖК выполняют специальное исследование — «Омега-3 Индекс». Для сдачи такого анализа предусмотрен забор венозной крови натощак.

Манипуляция позволяет определить уровень содержания двух основных компонентов Омега-3, наиболее значимых для организма, — кислот ЭПК и ДГК. Оптимальное значение — более 12 %.

Подведем итог

Кислоты Омега-3 незаменимы для полноценной жизни. Чтобы получать их в достаточном количестве, рекомендуется принимать специальные комплексы. В таких добавках содержатся только полезные, имеющие природное происхождение жиры, улучшающие состояние различных органов и систем, не приводящие к набору избыточной телесной массы.

На nosweat.by также представлены различные биологически активные добавки, ортопедические подушки, антиперспиранты при гипергидрозе и другие товары для здоровья.

 24.06.2024
 (46 просмотров)

Нажимая «Подтвердить», вы даете согласие на обработку файлов cookie

Подтвердить